2 razy w

1 radziłbym w dni nie treningowe, np nie wyobrażam sobie robić interwału tego samego dnia co treningu nóg 2 myśle ze 2 razy będzie optymalnie

1. Tak, możesz. Taki trening wytrzymałościowo-kondycyjny na pewno nie zaszkodzi. 2. Split pięciodniowy? Jeśli tak, to myślę, że nie powinieneś przesadzać i tak, jak napisali koledzy wyżej - interwały 2 razy tygodniowo. :-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-19 10:43:29

[...] 1 cykl 1-8 prop 100mg e2d 6-12 wino 30mg ed 2 cykl 1-4 mietek 30 ed 1-12 deka 400mg tyg 1-14 susta 750mg tyg 3 cykl 1-9 prop 150mg e2d 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

[...] 16 MASA! Z wczorajszego treningu jestem zadowolony , dieta dzisiaj ok . ze szkoły wróciłem zadowolony , ale niestety muszę iść się uczyć jutro poprawiam kartkówkę z matematyki na 2 i sprawdzian Więc trzymajcie kciuki :D %-) Suplementy : 2 razy tran rano :D Jutro trening no pain & no gain! Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-21 21:08:27

Dzisiaj kolejny ciężki trening klatki zobaczymy co to bedzie mam w planach dorzucic po 1 kg na stronie ale jak bede sie czuł dobrze może będzie 210 :D 2 serie po 2 razy :D

Ale dziaki to jest przegiecie totalne od 2 dni mam cały czas avanti z jednym nie dość że w nocy wstaje budzi po 2 razy p******i od rzeczy beka pierdzi narzeke masakra wiadomo starsi ludzie ale bez przesady

[...] tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz troche redukcji) stosowałem taki rozkład partii. jeśli przez tyle czasu trenowałeś jednym rozkładem to wypadałoby zmienić Sorry za dubel .) No ja p******e 3 posty pod sobą, zamiast edytuj to 2 razy nacisnąłem cytowanie, nie wypowiadam się więcej %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-02 19:37:49

DZIEŃ 37MASA! Nie treningowy , zalatany dzisiaj , brak diety do godziny 18 . :D rano owsiankę zjadłem . :D a na mieście frytki i 2 cheesburgery :D coś trzeba było wcisnąć}:-( Suplementy 2 razy tran białko Podsumowanie: Dzień zalatany od 18 mam wolne :Dzakwasy czuję :-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-11 18:52:36

Na pewno bede biegał lub jakiś lekki trucht. Moze wam się wydawać ze za ciężki jestem ale już biegałem 2 lata temu przez prawie 2 miesiące 3-4 razy w tyg.to z dystansu 700m na raz przeszedłem do prawie 4 km.Ale właśnie z siłownią to tyle co sam coś wykombinuje(wykroki pompki przodem tyłem,Mam jedną hantelke 7,5 kg tam Coś zawsze zrobie.

[...] ponad 2 lata z przerwami 6. DIETA: diete mam ulozona nie bede sie juz rozpisywal z nia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, wino, oma 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok czasu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Mono kupione 5g na dzień Mass XXL Leci 2 razy i kupiłem SAW 2 blistry w te najsłabsze dni :)

[...] Wiosłowania. Ćwiczenia te angażują najwięcej mięśni. Po 2 jeżeli zależy Ci na redukcji musisz przede wszystkim przestrzegać mniej wiecej zasad dietetycznych. Nie spożywać zbyt dużo węglowodanów kosztem białka i cennych tłuszczów (oczywiście zdrowych), czyli staraj się spożywać zdrowe produkty. Po 3 to podstawa INTERWAŁY. 2-3 razy w tygodniu

[...] aby jak najmniej mięśnia spalić. 3. Cardio po każdym treningu siłowym zacznij od 15 min na początek potem zwiększaj. 4. Jak pisał OzzyMG abs II Moim zdaniem brzuch 2-3 razy w tygodniu maks. 5. Diete zostaw taką jaką masz kalorie obcinaj dopiero wtedy gdy waga będzie stała. 6. Jeżeli ćwiczysz na czczo lub krecisz aeroby to dorzuć BCAA. PS. [...]

nie push pull legs tylko samo push pull 4 razy w tygodniu 2 x push i 2 x pull

mnie to nie bawi, bo mam przez to poczucie humoru 2 nagany i muszę się pilnować, żeby za ostro nie pojechać po nikim. Chociażby ten koksowianin co w 'odżywianiu', no z 2 razy to nawet na niego bluzgnąłem, jakby mnie podkablował to bym miał zupę...

[...] -białko:3/kg -węglowodany:3-5/kg -tłuszcz:1-2,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren deka npp wszystkie tescie metka vinstrol 8. TRENING: zalezy kiedy od 3 do 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 mies 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. [...]

Robie dwa treningi ciężki i lekki katuje,plaska na ciężkim koncze teraz 2 serie 210 po 2 razy a lekki 200 3razy:)przed zawodami 8 tygodni cieżary robie tylko płaska,skos,głowa-w-doł,tricepsy,tyl barków, plecy wiosławanie reszte parti malutkim obciążeniem:)Płaska-cieżki: 20kg-40razy 60kg-30razy 100kg-20razy rozgrzewka 140kg-10razy 170kg-4razy [...]

[...] (8+8)x40/(8+8)x40/(8+8)x40/(8+8)x40/(8+8)x40/(10+10)x40/(10+10)x30 Dziwiłem się czemu tak ciężko, ale teraz widzę, że zrobiłem 2 razy większy skok ciężaru niż zwykle. 3. Dips+podciąganie wąskim podchwytem 6x(5+3) 5xcc+3xcc/5xcc+3xcc/5xcc+3xcc/5xcc+3xcc/5xcc+3xcc [...]

[...] różnią się od 'damskich' tak, ale kobiety zwykle nie chcą wyglądać jak panowie ;) i to jest właśnie podejście typowego Andrzeja do tej sprawy... niektórzy myślą, że pójdą 2 razy do gymu i będą wielcy - nie ma tak dobrze... Zobacz sobie, jest od groma facetów którzy ćwiczą po 2 lata bez skutku i wyglądają jak półtora nieszczęścia, a nie jak dzik, [...]

ku.. to chyba bede sral tym ryzem jak czasem se zrobie 2 worki to na 2 razy podjezdzam raz do obiadku z kura a pozniej z przegotowanym mleczkiem a miecho wp*****... bo pracuje w takiej firmie ze mam miecha jakiego chce do opory(rzezni a i masarnia) i h.. z tego trzeba przestac hlupac i zaczac wp*****...nie za rzadko co 6 dni ten tesc dzieki Kruqu [...]